Budzisz się zmęczona/y? To znaczy, że może Ci brakować tego składnika!

poniedziałek, 19 maja 2025

Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

Ogłoszenia » Dodaj nowe | Pasaż POLEMI - oferty firm, sklepów i usług » Dodaj ofertę

POLEMI lajt

REKLAMA

r e k l a m a |

dodaj boks >>

Reklamuj się tutaj - sprawdź >

I must visit Award 2025: Twoja podróżnicza pasja może zostać nagrodzona!

Edukacja domowa w Anglii

Budzisz się zmęczona/y? To znaczy, że może Ci brakować tego składnika!

Utworzony: niedziela, 22 grudnia 2024 07:33

Masz problemy ze snem i często budzisz się zmęczona/y? Zdaniem lekarzy może to oznaczać, że w Twoim organizmie brakuje jednego ważnego składnika.

r e k l a m a

Jak informuje Mirror, nie możesz zasnąć lub budzisz się w środku nocy? Nie jesteś sam/a. Bezsenność to problem, z którym zmaga się wiele osób na całym świecie. Choć przyczyny mogą być różnorodne, coraz częściej mówi się o jednym składniku, który może pomóc w walce z tym problemem.

Wg brytyjskiego lekarza Asifa Ahmeda, suplementacja magnezem może być rozwiązaniem dla wielu osób, które bezskutecznie próbują poprawić jakość swojego snu. Lekarz wyjaśnia, że poziom tego minerału w organizmie może być niewystarczający, nawet jeśli wyniki badań krwi są w normie.

Tylko 1% magnezu w organizmie znajduje się we krwi – reszta jest magazynowana w komórkach. Oznacza to, że standardowe badania mogą nie wykrywać jego niedoboru. Z tego powodu lekarze coraz częściej zalecają sprawdzenie poziomu magnezu za pomocą specjalistycznych testów, takich jak analiza moczu.

Typowe oznaki bezsenności obejmują trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, poranne zmęczenie oraz problemy z koncentracją w ciągu dnia. Bezsenność może mieć charakter krótkotrwały (do trzech miesięcy) lub długoterminowy, co wymaga bardziej złożonego podejścia do leczenia.

Magnez działa relaksująco na mięśnie, zwiększa poziom melatoniny, hormonu snu, oraz redukuje poziom stresu i lęku. Warto wprowadzić do diety produkty bogate w ten minerał, takie jak zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona czy chude białko. Alternatywą są suplementy magnezowe, które mogą być szczególnie pomocne w przypadku poważnych niedoborów.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb organizmu. Bezsenność może być objawem innych schorzeń, dlatego warto zgłosić lekarzowi wszelkie niepokojące objawy, takie jak chroniczne zmęczenie czy problemy z koncentracją.

Oprócz zwiększenia spożycia magnezu, ważne jest wprowadzenie zdrowych nawyków, takich jak regularny harmonogram snu, unikanie kofeiny przed snem czy wyciszanie organizmu przed położeniem się do łóżka. Takie podejście może pomóc nie tylko w lepszym zasypianiu, ale także w poprawie ogólnego samopoczucia.

PB / POLEMI.co.uk
Fot.: shisu_ka / Shutterstock

Linki sponsorowane

Dodaj reklamę >>

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.