O której jesz śniadanie? Naukowcy ocenili, kiedy najlepiej jeść pierwszy posiłek dnia!

czwartek, 17 kwietnia 2025

Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

Ogłoszenia » Dodaj nowe | Pasaż POLEMI - oferty firm, sklepów i usług » Dodaj ofertę

POLEMI lajt

REKLAMA

r e k l a m a |

dodaj boks >>

Reklamuj się tutaj - sprawdź >

Wcześniejsze zwolnienia z więzień w UK i ekstradycja Polaków

Edukacja domowa w Anglii

O której jesz śniadanie? Naukowcy ocenili, kiedy najlepiej jeść pierwszy posiłek dnia!

Utworzony: niedziela, 23 marca 2025 07:04

Śniadanie to pierwszy posiłek dnia, który może mieć wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i kontrolę wagi. Czy istnieje idealna pora na ten posiłek? Eksperci twierdzą, że tak. Sprawdź, o której godzinie warto sięgnąć po śniadanie, aby wspierać zdrowie serca i stabilizować poziom cukru we krwi.

r e k l a m a

Jak podaje Mirror, śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Odpowiednio zbilansowany posiłek rano dostarcza energii niezbędnej do rozpoczęcia dnia oraz wspomaga koncentrację i produktywność. Dietetycy podkreślają, że spożywanie śniadania pomaga uniknąć napadów głodu i niekontrolowanego podjadania w ciągu dnia.

Nasz organizm działa zgodnie z rytmem dobowym, czyli zegarem biologicznym, który reguluje wiele procesów, w tym metabolizm. Rankiem ciało jest najbardziej wrażliwe na insulinę, co oznacza, że lepiej przetwarza węglowodany i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi. Śniadanie jedzone zbyt późno może zakłócać te naturalne mechanizmy.

Zdaniem dietetyków, optymalna pora na śniadanie to przed godziną 8:30 rano. Spożywanie posiłku w tym czasie wspomaga metabolizm, poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Osoby, które jedzą śniadanie przed tą godziną, często wykazują lepsze wyniki zdrowotne.

Pomijanie śniadania lub jedzenie go zbyt późno może prowadzić do wahań poziomu cukru we krwi, co z kolei wpływa na nasz apetyt i może sprzyjać niezdrowym wyborom żywieniowym w ciągu dnia. Badania sugerują, że osoby jedzące późne śniadania częściej mają problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Organizm lubi rutynę, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Regularność w spożywaniu posiłków może wspomóc regulację metabolizmu oraz poprawić trawienie. Codzienne jedzenie śniadania o tej samej porze wspiera kontrolę wagi i poziomu energii przez cały dzień.

Optymalne śniadanie powinno zawierać białko, zdrowe tłuszcze, błonnik i węglowodany złożone. Przykłady zdrowych śniadań to owsianka z owocami i orzechami, jajecznica z warzywami na pełnoziarnistym pieczywie czy jogurt naturalny z musli i świeżymi owocami.

Aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi płynącymi z jedzenia śniadania, warto planować je z wyprzedzeniem i unikać jedzenia w biegu. Śniadanie zjedzone przed godziną 8:30, w połączeniu z regularnością i odpowiednim składem, może być kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

PB / POLEMI.co.uk
Fot.: Mesve79 / Shutterstock

Linki sponsorowane

Dodaj reklamę >>

© Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI.