czwartek, 01 maja 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom

r e k l a m a  |





















O której jesz śniadanie? Naukowcy ocenili, kiedy najlepiej jeść pierwszy posiłek dnia!
Utworzony: niedziela, 23 marca 2025 07:04
O której jesz śniadanie? Naukowcy ocenili, kiedy najlepiej jeść pierwszy posiłek dnia! Śniadanie to pierwszy posiłek dnia, który może mieć wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i kontrolę wagi. Czy istnieje idealna pora na ten posiłek? Eksperci twierdzą, że tak. Sprawdź, o której godzinie warto sięgnąć po śniadanie, aby wspierać zdrowie serca i stabilizować poziom cukru we krwi.

r e k l a m a
Jak podaje Mirror, śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Odpowiednio zbilansowany posiłek rano dostarcza energii niezbędnej do rozpoczęcia dnia oraz wspomaga koncentrację i produktywność. Dietetycy podkreślają, że spożywanie śniadania pomaga uniknąć napadów głodu i niekontrolowanego podjadania w ciągu dnia.

Nasz organizm działa zgodnie z rytmem dobowym, czyli zegarem biologicznym, który reguluje wiele procesów, w tym metabolizm. Rankiem ciało jest najbardziej wrażliwe na insulinę, co oznacza, że lepiej przetwarza węglowodany i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi. Śniadanie jedzone zbyt późno może zakłócać te naturalne mechanizmy.


Zdaniem dietetyków, optymalna pora na śniadanie to przed godziną 8:30 rano. Spożywanie posiłku w tym czasie wspomaga metabolizm, poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Osoby, które jedzą śniadanie przed tą godziną, często wykazują lepsze wyniki zdrowotne.

Pomijanie śniadania lub jedzenie go zbyt późno może prowadzić do wahań poziomu cukru we krwi, co z kolei wpływa na nasz apetyt i może sprzyjać niezdrowym wyborom żywieniowym w ciągu dnia. Badania sugerują, że osoby jedzące późne śniadania częściej mają problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Organizm lubi rutynę, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Regularność w spożywaniu posiłków może wspomóc regulację metabolizmu oraz poprawić trawienie. Codzienne jedzenie śniadania o tej samej porze wspiera kontrolę wagi i poziomu energii przez cały dzień.

Optymalne śniadanie powinno zawierać białko, zdrowe tłuszcze, błonnik i węglowodany złożone. Przykłady zdrowych śniadań to owsianka z owocami i orzechami, jajecznica z warzywami na pełnoziarnistym pieczywie czy jogurt naturalny z musli i świeżymi owocami.


Aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi płynącymi z jedzenia śniadania, warto planować je z wyprzedzeniem i unikać jedzenia w biegu. Śniadanie zjedzone przed godziną 8:30, w połączeniu z regularnością i odpowiednim składem, może być kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.


PB / POLEMI.co.uk
Fot.: Mesve79 / Shutterstock
Linki sponsorowane

 

PASAŻ POLEMI - OFERTY SPECJALNE


Expert Claims
Specjalizujemy się w odszkodowaniach powypadkowych. Podejmujemy...

Polski prawnik w UK
Sintons to kancelaria adwokacka w UK świadcząca pomoc prawną od...
alt
Vesa Beauty
Sklep internetowy z polskimi kosmetykami naturalnymi, zdrową...

Kupdom
Oferujemy pełny zakres usług w zakresie zakupu nieruchomości w UK....

Pozostałe oferty

Europcar Europcar
Europcar jest największą w Europie firmą wynajmującą...
Creative Labs Creative Labs
Odtwarzacze MP3, przenośne centra rozrywki, głośniki...
alt PerfectBodyShape.co.uk - Suplementy diety UK (Sport - sklepy i usługi)
PerfectBodyShape.co.uk to sklep interentowy w Wielkiej...
alt MdsParcel.com - Serwis Paczkowy z/do Polski £16.99 / 30kg (Paczki i przewóz osób)
MdsParcel.com oferuje wysyłkę paczek z UK do Polski i z...