czwartek, 19 czerwca 2025
Portal Informacyjny w UK, Wielkiej Brytanii | Polish Community Online in the United Kingdom
| Prawie KAŻDY w Wielkiej Brytanii powinien zażywać te witaminy! I to całym rokiem! |
| Utworzony: piątek, 29 listopada 2024 13:11 |
Zgodnie z zaleceniami brytyjskich dietetyków, prawie każdy żyjący na Wyspach powinien praktycznie całym rokiem zażywać pewne witaminy, aby odpowiednio dbać o swoje zdrowie.
r e k l a m a
Jak podaje Mirror, choć zdrowa dieta powinna dostarczać większość potrzebnych witamin i minerałów, nie zawsze jest to możliwe w praktyce. Zwłaszcza w specyficznych warunkach klimatycznych lub dietach eliminacyjnych suplementy mogą odgrywać kluczową rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia. Eksperci podkreślają, że witamina D jest jednym z najważniejszych składników, które warto rozważyć jako codzienny dodatek.
Witamina D wpływa na wiele procesów w naszym ciele, w tym na zdrowie kości i układu odpornościowego. Pomaga regulować poziom wapnia i fosforu, kluczowych dla mocnych kości i zębów. Choć naturalnym źródłem witaminy D jest słońce, w chłodniejszych miesiącach jej niedobór może stanowić problem dla wielu osób, zwłaszcza w krajach o ograniczonym nasłonecznieniu, takich jak Wielka Brytania. Eksperci, w tym brytyjski NHS, zalecają, aby w okresie od października do marca większość ludzi rozważyła suplementację witaminy D. W tych miesiącach poziom promieniowania UVB nie jest wystarczający, aby organizm mógł samodzielnie wytwarzać tę witaminę. Dodatkowo osoby z ciemniejszą karnacją powinny przyjmować suplementy przez cały rok, ponieważ ich skóra trudniej syntetyzuje witaminę D. Dla osób starszych, zwłaszcza kobiet, istotne jest również zadbanie o odpowiednią ilość wapnia. Osteoporoza, czyli choroba prowadząca do osłabienia kości, staje się coraz bardziej powszechna wraz z wiekiem. Produkty mleczne, ryby i wzbogacane produkty roślinne to dobre źródła wapnia. W przypadku witaminy B12 problemem może być jej ograniczona biodostępność u osób po 50. roku życia oraz brak tej witaminy w diecie wegańskiej. Choć suplementy mogą być pomocne, ich nadmiar również niesie ryzyko. Zbyt duża ilość wapnia z suplementów może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak bóle brzucha. Ważne jest, aby wybierać suplementy zgodnie z zaleceniami specjalistów i zwracać uwagę na całkowite spożycie składników odżywczych z diety i dodatkowych preparatów. Różne grupy wiekowe i osoby z określonym stylem życia mogą mieć inne potrzeby w zakresie suplementacji. Wegetarianie i weganie powinni szczególnie zwrócić uwagę na witaminę B12, która jest obecna głównie w produktach zwierzęcych. Kobiety w wieku postmenopauzalnym mogą natomiast wymagać większej ilości wapnia, aby przeciwdziałać osłabieniu kości. PB / POLEMI.co.uk Fot.: Aria Armoko / Shutterstock © Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na POLEMI.co.uk, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i sposób bez zgody Redakcji POLEMI. |
ZOBACZ NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Osoby podróżujące z brytyjskich lotnisk proszone o zmianę nawyków przy lataniu z bagażem podręcznym! |
|
|
|
|
NAJNOWSZE INFORMACJE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Najlepsze atrakcje turystyczne w UK
|
|
|
|
|
|
Poradniki
|
|
|
|
|
|
